随着新学年的开始，教职员工和学生自然会想知道新的一年会带来什么以及如何展现自己最好的一面。因此，《哥伦比亚新​​闻》联系了全校关注心理学和心理健康的研究人员和工作人员，问了一个简单的问题：

“您最近的研究告诉您什么是为新的职业和个人开始做好准备的最佳方法？”

他们是这么说的。

错误是学习过程中自然而然的一部分

“新的开始意味着你将处于学习曲线上，而错误是学习过程中自然而然的一部分。我们的研究发现，犯错后，人们更有可能接受反馈，并在与他人互动时感到受到重视。 “他们愿意分享自己的挣扎。因此，与愿意与你分享自己的挣扎并共同学习的学生和教授培养关系。”

—  Caryn Block，哥伦比亚大学师范学院心理学与教育学教授、组织与领导系系主任

连接可以通过多种方式实现

“开始大学生活或开始任何新事物的一个令人兴奋的部分是结识新朋友并结交朋友。这对于社会福祉和在你周围建立支持系统非常重要。

“有一种观念，尤其是在流行文化中，认为大学或研究生院的社交活动必须包括酒精，并且每个人都喝酒。事实上，最近的数据显示，并不是每个人都选择喝酒，而且大多数人（73％）都会喝酒以低风险的方式（4杯或更少的饮料）。

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“当即将入学的学生准备进入校园时，他们应该知道有很多方式可以与他人互动和联系，包括俱乐部和学生团体，酒精不是焦点。此外，对于那些正在康复的学生来说，有一个复兴联盟。”

—  Alicia K. Czachowski，高级执行董事，爱丽丝！健康促进,哥伦比亚健康

重新开始时将自我保健作为重点

“有意识地关注自我保健以及对学术的关注，是为哥伦比亚大学之旅做好准备的绝佳方式。有大量证据表明（经我们的经验验证），建立社会联系、定期参加体育活动以及充足的睡眠将有助于您的学业成功以及您的情绪健康。此外，请记住，Columbia Health 会为您的个人和学业成长的每一步提供支持。”

—  Anne Goldfield，哥伦比亚健康中心 外展和社区临床服务、咨询和心理服务副主任

承认你的变革能力

“我们的 研究 表明，为新的开始做好准备的一个好方法是承认你自己和他人都有改变的能力。坚持“人们永远是现在的样子”的想法塑造了我们对他人的态度和行为，也许创造了一个自我实现的预言，人们不会因为别人没有像他们一样对待他们而改变太多。”

—  Larisa Heiphetz Solomon，心理学系心理学助理教授

大脑发育的基础是探索

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“我过去十年的研究表明，个人成长和大脑发育的基础是冒险和探索新的环境、人和活动。

“所以，新同学们，继续前进，让你们的大脑得到发展吧！”

—  Nim Tottenham，心理学系主任

新的开始提供了“探索你的原因”的机会

“我们在 Columbia Health Alice! Health Promotion 的实践重点是帮助学生了解如何在过渡到哥伦比亚大学并继续生活时平衡自己的健康和福祉。鉴于学生拥有各种各样的生活经历和多重交叉的身份，新的开始可以包括：新的关系、新的求知欲，甚至新的感知到的挑战或障碍。

“根据我们作为哥伦比亚健康中心的研究人员和提供者的经验，学生在整个经历中优先考虑自己的价值观时，就会蓬勃发展。按照自己的价值观生活，可以创造机会探索“为什么”，表达意义，并感觉与自己的联系更加紧密。因此，学生们在大学生活中会更加自信和真实，因为他们的决定都是经过深思熟虑的，并且反映了对他们来说最重要的事情。按照自己的价值观生活还需要练习重新构建或从赤字视角转向（“什么是”）错误的”）到基于资产的视角（“进展顺利的事情”）。反思你过去如何保持弹性或成功，可以为你在新的开始时提供宝贵的数据。

“学生有能力通过有意识地迎接新的开始来提高自己的幸福感。”

— 福祉与健康促进总监 Padma Entsuah 和直接服务总监 Jaclyn “Jaci” Hawkins，  Alice！健康促进,哥伦比亚健康  

对于那些正在寻找工作新起点的人......

“我的研究重点是公共卫生毕业生的就业结果、劳动力市场竞争，以及由于 Covid-19 大流行、气候变化和其他问题而导致的新资金对公共卫生劳动力的影响。我还直接提供建议公共卫生学生和毕业生的职业决策和求职策略，并与许多寻求雇用这些毕业生的不同雇主进行交谈。

“对任何求职学生的一个建议是与学校内的职业发展专家合作，明确他们的职业目标，包括确定他们最喜欢的技能或工作任务、主题领域和关键生活方式价值观，然后使用就业市场信息和信息面试来研究他们特定的就业市场。由于经济因素和意外情况，就业市场可能会迅速变化，就像 Covid-19 期间的公共卫生就业市场一样。特别是对于在接受联邦资助的组织中寻找职位的求职者来说，保持关注影响您感兴趣领域资金的立法有助于预测哪些就业市场可能比其他市场更具竞争力。